Während der Schwangerschaft spüren viele Frauen den Drang nach Bewegung. Allerdings mag anstrengender Sport häufig kontraproduktiv sein. Momentan genieße ich ein paar Tage im Beauty Hotelchen Nierstein und bekomme von deren sympathischen Yogalehrerin Bianca Schneider wertvolle Anregungen mit auf den Weg.

Zum Beispiel verspüren viele Schwangere vor allem gegen Ende der neun Monate ein Gefühl von schweren Beinen. Der Schulterstand – eine perfekte Übung zur Vorbeugung von Besenreisern und Krampfadern – beugt dem zwar vor, könnte jedoch schwer werden.
Wer jedoch ein Dinkel- oder Yogakissen unter Rücken und Gesäß legt, der kann diese Asana richtig lange halten und tut etwas für die Gesundheit der Beine. Auch mit Umkehrhaltungen sollte Frau nun vorsichtiger umgehen. Ein absolutes No Go sind Übungen, bei denen die Luft angehalten wird, was mir auch logisch erscheint.

Bianca und ich unterhalten uns darüber, dass Mamas ihren ungeborenen Babys gemäß vielen Geburtsvorbereitungskursen etwas vorsingen könnten. Jedoch ist das irgendwie nicht unser Ding – zumindest nicht, wenn das Baby noch nicht da ist. Im Yoga gibt es eine tolle und sehr wirkungsvolle Alternative. Wir atmen beide tief ein und summen dann in den Bauch hinein.
Plötzlich muss ich auflachen und berichte der Blondine, dass ich kürzlich nach dem Aufstehen Yoga gemacht habe, mein Schatz die Treppe unserer Maisonette-Wohnung heruntergekommen ist und grinsend meinte, dass er eine Frau geheiratet hat, die manchmal schon komische Sachen machen würde. Na – wie er erst reagiert, wenn ich da demnächst sitze und summe!
Ob es peinlich aussieht oder nicht – mein Bauchgefühl sagt mir, dass diese sanften Geräusche unserem Baby gut tun. Ich kann ja summen, wenn Pierre auf der Arbeit ist.
Bis zum nächsten Mal und liebe Grüße von Elischeba
Anja Model
11. Januar 2012 at 20:36 (13 Jahren ago)Elli da oben das ist aber kein aktuelles Foto *lach* so siehst nicht mal du während dem 5. Monat aus 😉
Sabrina Helmer
12. Januar 2012 at 09:50 (13 Jahren ago)Die Übung mit dem Summen gibt es übrigens auch für „Nicht-Schwangere“ 😉 alles Gute weiterhin fürs Baby!
MIRI
12. Januar 2012 at 19:56 (13 Jahren ago)verrückte Frauen sind viel interessanter – normal kann jede(r) !!!
Agentur Modekontakt123
14. Januar 2012 at 17:14 (13 Jahren ago)Anja: für `nen flachen Bauch gibt es doch Photoshop 😉
Elischeba: schönes Wochenende deinem Mann und dir.
tamaraschuelting
16. Januar 2012 at 15:32 (13 Jahren ago)du hast es irgendwie immer gut 😉
Lothar
24. Januar 2012 at 11:10 (13 Jahren ago)Anja: das Bild ist von letztem Jahr, richtig, das kannte ich auch schon 🙂 auf ihrem Mamablog hat Elischeba Babybauchbilder, die ich sehr gelungen finde.
Karin Asmuß
1. März 2012 at 16:52 (13 Jahren ago)Yoga ist toll – ich tue es viel zu selten 🙁